İstanbul Şema Terapi
Şema terapi, geçmiş yaşantılardan kaynaklanan kalıplaşmış düşünce ve davranışları keşfetmenize ve sağlıklı biçimde dönüştürmenize yardımcı olan etkili bir psikoterapi yaklaşımıdır.
- GeliştirenDr. Jeffrey Young
- SüreçUzun vadeli, kişiye özel
- Seans TürüYüz yüze & Online
Şema Terapi Nedir?
Şema terapi, Dr. Jeffrey Young tarafından geliştirilen ve Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temeline dayanan bütüncül bir psikoterapi yöntemidir. Bireyin çocukluk döneminde kazandığı ve yetişkinlikte sorunlu davranışlara yol açan "şema" adı verilen zihinsel yapıların fark edilmesi, anlaşılması ve dönüştürülmesi üzerine çalışır.
Şemalar genellikle çocukluk ve ergenlik döneminde oluşur ve kişinin kendisiyle, çevresiyle ve dünyayla kurduğu ilişkilerde kalıcı etkiler bırakır. Şema terapi; kronik depresyon, kaygı bozuklukları, ilişkisel sorunlar ve düşük özgüven gibi sorunlarda özellikle etkilidir.
Şemalar ve Modlar
Şemalar, kişinin kendisi, başkaları ve hayat hakkında geliştirdiği temel inançlardır; sıklıkla "terk edilme", "değersizlik" ya da "aşırı eleştirilme" gibi olumsuz düşüncelerle ilişkilidir. Modlar ise belirli durumlarda bu şemaların tetiklediği anlık duygusal durumlardır. Örneğin terk edilme şemasına sahip biri, yakın ilişkisinde sürekli güvensiz hissedebilir ve partnerinin onu bırakacağından korkabilir.
Bugün tekrar eden sorunlarımızın altında, çoğu zaman çocuklukta oluşmuş bir şema yatar.
Şema Terapi Kimler İçin Uygundur?
Şema terapi, özellikle çocukluk döneminde travmatik yaşantılardan ya da zorlayıcı aile dinamiklerinden etkilenmiş bireyler için oldukça faydalıdır.
Şema Terapinin Faydaları
- 01
Şemaları Tanımak
Tekrarlayan sorunların altında yatan şemaları fark etmeyi sağlar.
- 02
Kökleri Anlamak
Geçmiş yaşantılar incelenerek bugünkü sorunların kaynakları açığa çıkarılır.
- 03
Sağlıklı Benlik Algısı
Geçmişin yüklerinden kurtularak daha sağlıklı bir benlik algısı geliştirilir.
- 04
Sağlıklı İlişkiler
Olumsuz inançlar dönüştükçe daha sağlıklı ilişkiler kurmak kolaylaşır.
- 05
Duygusal Dayanıklılık
Duygu düzenleme becerileri ve duygusal dayanıklılık artar.
- 06
Kendiyle Barışmak
Kişinin kendini daha değerli hissetmesine ve kendisiyle barışık bir yaşam sürmesine katkı sağlar.
Şema Terapi Süreci
- 1
Değerlendirme
Danışanın yaşam öyküsü ve bugünkü sorunları ele alınır; süreç kişiye özel olarak planlanır.
- 2
Şemaların Tanımlanması
Tekrarlayan sorunların altındaki şemalar ve bu şemaları tetikleyen modlar belirlenir.
- 3
Geçmişle Çalışma
Çocukluk döneminden gelen olumsuz yaşantılar ve hayal kırıklıkları çalışılarak sorunların kökleri açığa çıkarılır.
- 4
Teknikler
Bilişsel yeniden yapılandırma, duygu düzenleme becerileri ve davranışsal deneyler gibi teknikler uygulanır.
- 5
Yeni Kalıplar
Danışan, terapist rehberliğinde eski alışkanlıkları bırakarak daha sağlıklı düşünce ve davranışları benimser.
İlgili Terapi Yöntemleri
Şema terapi ile ilişkili ve birlikte değerlendirilebilecek yaklaşımlar:
Şema Terapi Uzmanlarımız
İstanbul Şema Terapi
İstanbul şema terapi desteği, geçmişin gölgesinden sıyrılarak daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Bu yöntem yalnızca zihinsel değil, duygusal olarak da güçlenmenizi sağlar. Ekibimizde ISST onaylı şema terapi uygulayan uzmanlar da yer almaktadır.
Merkezimiz Bakırköy Yeşilköy'de yer alır; Yeşilköy, Yeşilyurt, Florya, Ataköy ve Bakırköy'den kolayca ulaşabilirsiniz. İstanbul'un farklı semtlerinden ya da şehir dışından destek almak isteyenler için online seans seçeneğimiz de bulunur. Uzman kadromuzu inceleyebilir ya da bize ulaşarak size en uygun psikoloğu birlikte belirleyebilirsiniz.
Şema Terapi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Şema terapi, BDT temeline dayanan bütüncül bir yaklaşımdır. BDT daha çok bugünkü düşünce ve davranışlara odaklanırken, şema terapi bu düşüncelerin altındaki çocukluktan gelen köklü kalıpları (şemaları) ve modları da ele alır.
Şema terapi genellikle uzun vadeli bir süreç olarak planlanır ve her danışanın ihtiyaçlarına göre uyarlanır. Süre, çalışılan şemalara ve ilerleyişe göre uzmanınızla birlikte belirlenir.
Şemalar; kişinin kendisi, başkaları ve dünya hakkında geliştirdiği temel inançlardır. Genellikle çocukluk ve ergenlik döneminde, karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar ve zorlayıcı yaşantılar sonucunda oluşur.
Kronik depresyon, kaygı bozuklukları, tekrarlayan ilişki sorunları, düşük özgüven ve kişilik örüntüleriyle ilgili zorluklarda özellikle etkilidir.
Evet. Bakırköy Yeşilköy'deki merkezimizde yüz yüze seansların yanı sıra görüntülü görüşme ile online şema terapi de planlanabilir.
WhatsApp üzerinden yazarak ya da 0534 033 93 70 numarasını arayarak randevu oluşturabilirsiniz. Hafta içi 09:00–21:00 saatleri arasında size uygun uzmanı, gün ve saati birlikte belirliyoruz.
İlk adımı bugün atın
Şema Terapi sürecinizi Bakırköy Yeşilköy'deki merkezimizde ya da online olarak başlatın.